Voor tennis buiten bij 5 graden draag je drie dunne lagen: een ademend ondershirt, een lichte fleecetrui of long sleeve en een windbestendig jasje dat je na de warming-up kunt uitdoen. Daaronder een lange tennisbroek of legging, met korte sokken vervangen door sportsokken die tot over de enkel gaan. Zo blijf je warm zonder dat het zweet je afkoelt zodra je stilstaat.
Waarom lagen beter werken dan één dikke trui
Tennis is een sport van korte uitbarstingen. Je sprint een paar seconden, staat dan stil om te wisselen en loopt weer. Bij 5 graden koel je in die rustmomenten snel af, zeker als je shirt nat is van het zweet. Meerdere dunne lagen vangen warmte tussen de stoffen op en laten je ook toe om een laag uit te doen als je het te warm krijgt. Een dikke wollen trui doet dat niet: die houdt het vocht vast en voelt na twintig minuten zwaar en klam.
De onderste laag is de belangrijkste. Kies een synthetisch of merinowollen shirt dat vocht van je huid wegvoert. Katoen is bij kou de slechtste keuze, omdat het zweet vasthoudt en dan snel koud aanvoelt. Bij een partij van een uur voel je dat verschil na een kwartier al.
Wat je boven en onder aantrekt
Voor de middelste laag volstaat een dunne fleece of een long sleeve van ongeveer 200 gram per vierkante meter. Een jas die je helemaal dichtritst, heb je tijdens het spel niet nodig, maar een licht windjack voor de warming-up en de wisselmomenten is handig. Houd er rekening mee dat een jas die te strak zit je slagbeweging beperkt.
Voor je benen is een lange tennisbroek of een dunne legging onder je korte broek de beste optie. Spieren in je benen en bovenbenen koelen bij 5 graden sneller af dan je denkt, en koude spieren zijn gevoeliger voor blessures. Dat geldt ook voor je ballen: hoe een tennisbal zich in de kou gedraagt merk je ook aan het tempo van je voetenwerk, want je moet iets harder lopen voor dezelfde bal.
Handen, hoofd en voeten
Dunne handschoenen mogen niet te dik zijn, anders voel je je racket niet meer. Kies een model van stretchstof met wat grip, en doe ze alleen aan tijdens de wissels. Een hoofdband of dunne muts houdt je oren warm, en dat scheelt veel in het comfort. Draag sokken van technische stof, geen dikke wollen exemplaren, want die zorgen in je schoen voor te weinig ruimte en dus voor blaren.
Oververhitten voorkomen
Het grootste probleem bij te dikke kleding is dat je na tien minuten doorweekt bent. Begin daarom met een laag minder dan je op de baan eigenlijk nodig denkt. Je moet aan het begin een beetje koud zijn, want na de eerste games warm je vanzelf op. Dat gevoel kennen veel hardlopers ook. Hoe je lichaam omgaat met kou en regen tijdens het bewegen, lees je in het stuk van een ander blog over wandelen in de regen bij 8 graden, waar ook speelt dat je bij lage temperaturen méér energie verbruikt.
Doe tussen de games een laag uit als je merkt dat je zweet, en trek hem weer aan zodra je gaat zitten. Zo hou je je lichaamstemperatuur stabiel. Neem na afloop meteen droge kleding mee om aan te trekken. Een nat shirt aan laten zitten tijdens de terugweg is de snelste manier om verkouden te worden.
Een kleine paklijst voor de tas
Zorg voor een tweede ondershirt, een droge muts of hoofdband, reservehandschoenen en een thermosfles met warme thee. Met die spullen sta je binnen een paar minuten weer warm, ook als de wind aantrekt of het tijdens je partij begint te regenen.
