Het juiste schoeisel als basis
Blaren op de voeten zijn een veelvoorkomend ongemak voor tennissers. De constante zijwaartse bewegingen, snelle stops en starts op de baan belasten de huid van de voeten enorm. Gelukkig zijn er diverse manieren om deze vervelende blaren te voorkomen. De eerste en belangrijkste stap is het kiezen van de juiste tennisschoenen. Goede tennisschoenen bieden de nodige ondersteuning, demping en grip, maar moeten ook goed passen. Een schoen die te strak zit, knelt de huid af en kan wrijving veroorzaken. Een schoen die te ruim is, zorgt ervoor dat je voet gaat schuiven binnen de schoen, wat ook weer wrijving en dus blaren tot gevolg heeft. Let bij de aanschaf van schoenen op de breedte van je voet en de beschikbare ruimte rond de tenen. Een paar millimeter ruimte tussen je langste teen en de voorkant van de schoen is ideaal.
De rol van sokken
Naast de schoenen spelen ook de sokken een cruciale rol in het voorkomen van blaren. Draag geen gewone katoenen sokken, want deze houden vocht vast en worden snel vochtig. Dit verhoogt de kans op blaren aanzienlijk. Kies in plaats daarvan voor speciale tennissokken of sportsokken gemaakt van ademende, vochtafvoerende materialen zoals polyester, nylon of merinowol. Deze materialen helpen je voeten droog te houden en verminderen de wrijving. Sommige tennissers zweren bij het dragen van twee paar sokken: een dunne, nauwsluitende binnensok en een iets dikkere buitensok. Dit kan de wrijving tussen de huid en de sok verminderen, doordat de sokken over elkaar heen schuren in plaats van de huid.
Tips voor het spelen
Voordat je de baan op gaat, is het verstandig om je voeten voor te bereiden. Zorg dat je voeten schoon en droog zijn. Een beetje talkpoeder kan helpen om extra vocht te absorberen. Let ook op eventuele ruwe plekjes of plekjes waar je eerder blaren hebt gehad. Deze kun je preventief behandelen met speciale blarenpleisters of sporttape. Breng de tape of pleister strak aan, zonder plooien, over de gevoelige zones. Dit creëert een extra beschermlaagje.
Tijdens en na het spelen
Luister goed naar je lichaam tijdens het spelen. Voel je op een bepaalde plek een lichte irritatie of beginnende branderigheid, stop dan direct. Vaak kun je met een kleine ingreep, zoals het aanbrengen van een extra pleister, de blaarvorming nog voorkomen. Forceer jezelf niet als je de eerste tekenen van blaren voelt. Na de wedstrijd is het belangrijk om je voeten goed te verzorgen. Was ze schoon en droog ze grondig af. Gebruik eventueel een verzorgende crème om de huid soepel te houden. Controleer je voeten op rode plekken of blaren die misschien nog niet direct zichtbaar waren. Regelmatige inspectie helpt om problemen vroegtijdig te signaleren.
De juiste behandeling indien nodig
Mocht je toch een blaar oplopen, dan is het belangrijk om deze correct te behandelen. Een kleine, nog niet doorgebroken blaar kun je het beste laten zitten en afdekken met een speciale blarenpleister. Deze pleisters creëren een beschermende laag en bevorderen de genezing. Als de blaar groter is of erg pijnlijk, kan het soms nodig zijn om deze door te prikken. Gebruik hiervoor een gesteriliseerde naald en prik aan de rand van de blaar. Druk de vloeistof er voorzichtig uit, maar verwijder het huidje niet. Dek de blaar vervolgens af met een pleister. Raadpleeg bij twijfel of infectie altijd een arts.
