Het verschil tussen een tenniselleboog en een golfelleboog
Fanatieke tennissers hebben er vaker mee te maken dan ze willen: pijn aan de elleboog. Vaak wordt er dan al snel gedacht aan een tenniselleboog. Maar wist je dat er ook iets bestaat als een golfelleboog? Hoewel beide blessures lijken op elkaar, zijn er duidelijke verschillen. In dit artikel leggen we uit wat die verschillen zijn, hoe je ze herkent en wat je er tegen kunt doen.
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog, of laterale epicondylitis, is een overbelastingsblessure aan de buitenkant van de elleboog. De pijn ontstaat door ontstoken pezen die de onderarmspieren aan de buitenzijde van de elleboog verbinden met het bot. De blessure wordt vaak veroorzaakt door repetitieve bewegingen, zoals het slaan van een backhand in tennis, of intensief werk met de muis van een computer. De pijn bevindt zich meestal aan de buitenkant van de elleboog en straalt soms uit naar de onderarm.
Symptomen van een tenniselleboog
Tennissers met een tenniselleboog voelen vaak een zeurende of stekende pijn aan de buitenkant van de elleboog. Gewone handelingen zoals een fles opentrekken of een kopje optillen kunnen al pijnlijk zijn. Ook krachtverlies in de hand of pols komt regelmatig voor.
Wat is een golfelleboog?
Een golfelleboog staat medisch bekend als mediale epicondylitis. In tegenstelling tot de tenniselleboog bevindt de pijn zich hierbij aan de binnenzijde van de elleboog. De oorzaak is doorgaans ook repetitieve belasting, maar dan van andere spiergroepen, zoals bij het buigen van de pols of het samendrukken van de hand. Deze blessure komt niet alleen bij golfers voor, maar ook bij mensen die veel klussen of werken met handgereedschap.
Symptomen van een golfelleboog
Bij een golfelleboog voel je pijn aan de binnenzijde van je elleboog. De pijn kan uitstralen naar de onderarm en de pols. Activiteiten zoals het wringen van een doek, tillen van voorwerpen of knijpen kunnen pijnlijk zijn. Ook hier kan krachtverlies optreden, vooral bij buigende bewegingen van de pols.
Behandeling en herstel
Beide blessures vragen om rust en aanpassing van de belasting. Koelen, het dragen van een elleboogbrace en fysiotherapie zijn effectieve behandelmethodes. In ernstige gevallen kan een injectie of zelfs een operatie nodig zijn. Vroegtijdige diagnose en het aanpassen van techniek bij het tennissen of sporten in het algemeen zijn cruciaal om erger te voorkomen.
Preventie voor fanatieke tennissers
Voor de fanatieke tennisser is techniek belangrijk. Een goede racketgreep, opgewarmde spieren en een uitgebalanceerd trainingsschema helpen om overbelasting te voorkomen. Ook kunnen kracht- en rekoefeningen voor de onderarm bijdragen aan het verlagen van het risico op een tennis- of golfelleboog. Als je regelmatig last hebt van elleboogpijn, raadpleeg dan een fysiotherapeut of sportarts om verdere schade te voorkomen.
