Wat zijn een tenniselleboog en een golferselleboog?
Een tenniselleboog en een golferselleboog zijn beide vormen van peesontstekingen in de arm, maar ze verschillen in hun locatie en oorzaak. Een tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Een golferselleboog, of mediale epicondylitis, is een ontsteking aan de binnenkant van de elleboog.
De oorzaken van een tenniselleboog
De tenniselleboog wordt vaak veroorzaakt door herhaalde bewegingen van de onderarm en pols. Mensen die regelmatig tennissen, vooral met een verkeerde techniek of onvoldoende warming-up, hebben een grotere kans om deze blessure op te lopen. Maar het probleem komt niet alleen bij sporters voor. Ook mensen die veel typen, schilderen of gereedschap gebruiken kunnen ermee te maken krijgen.
Symptomen van een tenniselleboog
Bij een tenniselleboog ervaar je pijn aan de buitenkant van de elleboog, die soms uitstraalt naar de onderarm en pols. De pijn verergert vaak bij het strekken van de arm of het tillen van objecten. Ook krachtverlies in de hand en pols kan optreden.
De oorzaken van een golferselleboog
Een golferselleboog ontstaat als de pezen aan de binnenkant van de elleboog overbelast raken. Dit wordt vaak gezien bij sporten waarbij knijpen en buigbewegingen van de pols belangrijk zijn, zoals golf maar ook honkbal of gewichtheffen. Ook hier geldt dat de blessure kan optreden door repetitieve bewegingen buiten de sport om, zoals bij zwaar huishoudelijk werk of intensieve computerarbeid.
Symptomen van een golferselleboog
Je voelt pijn aan de binnenkant van de elleboog, die kan uitstralen naar de onderarm. De pijn kan toenemen bij het buigen van de pols of het maken van draaibewegingen. Net als bij een tenniselleboog kan krachtverlies optreden en voelt de arm vaak strammer aan.
Behandeling en herstel
De behandeling van beide blessures bestaat uit rust, ontstekingsremmende medicatie en fysiotherapie. Het is belangrijk om de belasting van de arm tijdelijk te verminderen. IJs op de pijnlijke plek kan de ontsteking en pijn verminderen. Een tenniselleboog brace of een golferselleboog bandje kan ondersteuning bieden tijdens de genezing.
Preventie bij sport en werk
Het voorkomen van deze klachten begint bij een goede techniek, juiste houding en voldoende opwarming voor sportactiviteiten. Voor tennissers betekent dat het aanleren van de correcte slagtechniek en het gebruiken van geschikte materialen zoals een racket met de juiste gripmaat en snaarspanning. Ook stretching van de onderarmspieren kan helpen bij het voorkomen van overbelasting.
Wanneer een arts raadplegen?
Als de klachten langer dan een paar weken aanhouden of verergeren ondanks rust en zelfzorg, is het raadzaam om een huisarts of fysiotherapeut te raadplegen. Een vroegtijdige diagnose kan helpen om ernstigere schade te voorkomen, en soms is er aanvullende diagnostiek nodig om bijvoorbeeld andere aandoeningen uit te sluiten.
Terugkeer naar sport na herstel
Na herstel is het belangrijk om de belasting geleidelijk weer op te bouwen. Neem voldoende rustmomenten, luister naar je lichaam en schakel een sportfysiotherapeut in als je twijfelt over het opbouwen van je trainingsschema. Zo voorkom je terugval en ben je snel weer fit om het tennisveld op te stappen.
