Waarom de juiste gripmaat cruciaal is voor je spel
Voor veel recreatieve en zelfs fanatieke tennissers is de gripmaat van hun racket een ondergeschoven kindje. Toch speelt de juiste gripmaat een grote rol in comfort, blessures en je spelprestaties. Een verkeerde gripmaat kan leiden tot pijn in de onderarm of pols, een slechte balcontrole of zelfs langdurige blessures zoals tenniselleboog.
Hoe je jouw gripmaat bepaalt
De vuistregel voor gripmaat meten
Er zijn verschillende methodes om jouw juiste gripmaat te berekenen, maar de meest gebruikte is de vuistregel. Pak een racket en plaats je hand eromheen alsof je een hand geeft. Er zou ongeveer een vinger tussen je vingertoppen en de muis van je hand moeten passen. Is de ruimte groter of kleiner, dan heb je mogelijk een te grote of te kleine gripmaat.
Meten met een liniaal
Een andere methode is het opmeten van de afstand van de top van je ringvinger tot het tweede horizontale lijntje in de handpalm. Deze lengte, in millimeters, kun je omrekenen naar de juiste gripmaat in inches. Veelgebruikte maten zijn L1 (4 1/8 inch), L2 (4 1/4 inch), L3 (4 3/8 inch), L4 (4 1/2 inch) en L5 (4 5/8 inch).
Wat als je tussen twee maten valt?
Als je tussen twee gripmaten zit, is het aan te raden de kleinere maat te kiezen. Je kunt namelijk altijd tape of een overgrip toevoegen om de grip iets dikker te maken. Een te grote grip kleiner maken is daarentegen niet mogelijk zonder een nieuw racket of gripkern.
Effect op blessurepreventie
Een te kleine grip kan leiden tot overbelasting van de onderarmspieren door overmatige spanning. Een te grote grip zorgt ervoor dat je spieren hard moeten werken om het racket vast te houden, wat ook de kans op blessures vergroot. De juiste gripmaat zorgt ervoor dat je ontspannen kunt slaan, met controle én zonder overbelasting.
Verschil tussen dames en heren gripmaten
Omdat mannen gemiddeld grotere handen hebben dan vrouwen, komen mannen vaker uit op gripmaat L3 of L4. Vrouwen gebruiken meestal L1 of L2. Toch komt het voor dat vrouwen met grotere handen beter spelen met een L3-maat, en heren met kleinere handen juist met een L2.
Wat adviseren tenniswinkels?
Veel gespecialiseerde tenniswinkels bieden de mogelijkheid om verschillende gripmaten uit te proberen. Het is altijd raadzaam om vooraf even te voelen voordat je een tennisracket koopt. Online shops vermelden vaak gripmaten, maar zonder het racket daadwerkelijk in de hand te voelen, blijft dat een gok. Daarom is passen in een fysieke winkel aan te raden, zeker bij je eerste aankoop.
