Waarom een racket zoveel uitmaakt bij armklachten
Veel recreatieve tennisers krijgen vroeg of laat last van hun arm, pols of elleboog. Vaak wordt direct gedacht aan een verkeerde slagtechniek of overbelasting, maar je materiaal speelt een grotere rol dan je misschien verwacht. Het juiste tennisracket kan de belasting op pezen en gewrichten namelijk merkbaar verlagen, terwijl een verkeerd gekozen racket armklachten juist kan verergeren.
Voor spelers met beginnende of terugkerende pijn rond de elleboog, pols of schouder is het daarom verstandig om kritisch naar hun racket te kijken. Gewicht, balans, bladgrootte, stijfheid en snaren werken allemaal samen. Kleine aanpassingen zorgen soms al voor een groot verschil in comfort.
Belangrijke eigenschappen van een armvriendelijk racket
Gewicht en balans van het racket
Een veelgehoord misverstand is dat een lichter racket altijd beter is voor je arm. In werkelijkheid filtert een iets zwaarder, maar goed uitgebalanceerd racket trillingen vaak beter weg. Voor de meeste recreanten met armklachten werkt een middelzwaar racket goed, mits het niet kopzwaar is. Een racket dat te veel gewicht in de top heeft, vraagt meer kracht bij elke slag en belast de onderarm extra.
Een licht tot middelzwaar racket met een meer naar het handvat verplaatste balans geeft vaak het meeste comfort. Zo heb je voldoende stabiliteit bij off-center hits, maar hoef je niet te ‘vechten’ tegen het gewicht in de slag.
Bladgrootte en sweetspot
Een groter racketblad betekent een grotere sweetspot. Dat is gunstig voor spelers die niet altijd de bal perfect in het midden raken. Iedere misser buiten de sweetspot veroorzaakt extra trillingen en torsie in het frame, die via de greep in je arm terechtkomen.
Een middelgroot tot iets groter blad helpt om kleine timingfouten te vergeven en geeft wat extra power zonder dat je harder hoeft te slaan. Minder kracht zetten is direct minder belasting voor pezen en gewrichten.
Stijfheid en trillingsdemping
De stijfheid van het frame is een cruciale factor bij armproblemen. Een heel stijf racket geeft veel directe power en controle, maar stuurt ook meer schokken naar je arm. Een iets flexibeler frame buigt meer mee bij balcontact en absorbeert zo een deel van de impact.
Let bij de keuze voor een nieuw racket op modellen die expliciet zijn ontworpen met aandacht voor comfort en demping. Fabrikanten verwerken vaak speciale materialen in het frame of in de greep om trillingen te verminderen. In combinatie met de juiste snaar kan dat het verschil maken tussen doorspelen en noodgedwongen rust nemen.
Snaren en bespanning als sleutel tot meer comfort
Soort snaar en bespankracht
Natuurlijk staat bij armklachten het racket centraal, maar de snaar en de bespankracht zijn minstens zo belangrijk. Een harde polyester snaar met hoge bespanning vraagt meer inspanning en geeft felle, korte trillingen. Dat voelt misschien controlevol, maar is allesbehalve vriendelijk voor een gevoelige arm.
Voor tennissers met klachten zijn zachtere snaren, zoals multifilament of een hybride set-up, vaak een betere keuze. In combinatie met een iets lagere bespankracht ontstaat een comfortabeler gevoel, met meer balvertraging op de snaar en minder piekbelasting op het gewricht. Je hoeft minder hard te slaan om lengte te halen, waardoor je lichaam wordt ontzien.
Laat je materiaal regelmatig controleren
Zelfs het best gekozen racket verliest aan comfort als de snaren ver versleten zijn of de bespankracht sterk is teruggelopen. Regelmatig opnieuw laten bespannen en je materiaal laten checken bij een gespecialiseerde tenniswinkel of een clubfitter helpt om je armklachten onder controle te houden.
Door bewust te kiezen voor een armvriendelijke combinatie van racket en snaren, maak je het jezelf een stuk makkelijker om pijnvrij te blijven tennissen en langer van de sport te genieten.
