Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure van de elleboog. Ondanks de naam is deze blessure niet voorbehouden aan tennissers; iedereen die herhaaldelijk dezelfde beweging van de arm of pols maakt kan ermee te maken krijgen. De blessure ontstaat door irritatie of kleine scheurtjes in de pezen die de onderarmspieren met het bot verbinden aan de buitenzijde van de elleboog.
Oorzaken van een tenniselleboog
De oorzaak van een tenniselleboog ligt in repetitieve bewegingen, zoals het zwaaien met een tennisracket of continu typen op een toetsenbord. Slechte techniek of een verkeerde houding kan de belasting op de pezen vergroten, wat leidt tot pijn, zwelling en een verminderde grijpkracht in de hand.
Wat is een golferselleboog?
Een golferselleboog, medisch bekend als mediale epicondylitis, is een soortgelijke blessure als de tenniselleboog, maar treft de binnenzijde van de elleboog. Deze blessure komt voor bij sporten of activiteiten waarbij herhaaldelijk kracht wordt gezet via de buigspieren van de pols, zoals bij golfen, werpen of tillen. Net als bij de tenniselleboog ontstaat ook hier schade aan de peesaanhechtingen, ditmaal aan de binnenzijde van het ellebooggewricht.
Oorzaken van een golferselleboog
De golferselleboog kan ontstaan door herhaalde buigbewegingen van de pols, een verkeerde griptechniek of overmatige kracht op de buigspieren. Dit leidt tot pijn aan de binnenkant van de elleboog, uitstralende pijn naar de onderarm en moeite met het vasthouden van objecten.
Wat zijn de belangrijkste verschillen?
Hoewel tennis- en golferselleboog veel overeenkomsten hebben qua oorzaak en behandeling, zijn er duidelijke verschillen in locatie en symptomen. De tenniselleboog doet pijn aan de buitenkant van de elleboog, terwijl bij een golferselleboog de binnenkant pijnlijk is. De aangetaste spiergroepen zijn anders, net als de armbewegingen die tot de blessure leiden.
Voor wie komen deze blessures het meeste voor?
Beide blessures kunnen iedereen treffen, maar komen vaker voor bij mensen tussen de 30 en 50 jaar. Tennissers en golfers lopen uiteraard een verhoogd risico, maar ook beroepen zoals schilders, timmerlieden en computergebruikers kunnen deze klachten ontwikkelen door eenzijdige belasting van de armen.
Hoe kun je deze blessures voorkomen?
Het voorkomen van een tennis- of golferselleboog begint bij het aannemen van een goede techniek, gebruik van het juiste materiaal en het luisteren naar je lichaam. Warming-up, specifieke oefeningen ter versterking van de onderarm en voldoende rust zijn essentieel. Ook het aanpassen van je griptechniek of werkroutine kan een groot verschil maken.
Wat kun je doen bij klachten?
Bij klachten is rust de eerste stap. Vermijd de activiteiten die de pijn veroorzaken en overweeg het dragen van een brace. Koelen, rekoefeningen en fysiotherapie kunnen bijdragen aan het herstel. In sommige gevallen kunnen injecties of een operatie noodzakelijk zijn, maar vaak is conservatieve behandeling voldoende.
Wanneer moet je naar een arts gaan?
Als de klachten na enkele weken niet verminderen of zelfs verergeren, is het verstandig om een arts of fysiotherapeut te raadplegen. Zij kunnen de juiste diagnose stellen en een behandelplan opstellen, zodat je zo snel mogelijk klachtenvrij kunt functioneren.
