Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een veelvoorkomende blessure bij tennissers. Het wordt veroorzaakt door overbelasting van de pezen in de onderarm die aan de buitenkant van de elleboog hechten. Hoewel de naam doet vermoeden dat het alleen bij tennissers voorkomt, kan deze blessure ook ontstaan bij andere activiteiten waarbij herhaalde pols- en armbewegingen nodig zijn.
Oorzaken van een tenniselleboog
Een tenniselleboog ontwikkelt zich vaak door herhaalde bewegingen, zoals het slaan van tennisballen tijdens een intensieve training. Onjuiste techniek, zoals een verkeerde backhand, kan de kans op deze blessure vergroten. Ook het gebruik van een racket met een verkeerd formaat of gespannen snaren kan bijdragen aan overbelasting van de onderarmspieren.
Andere risicofactoren
Naast tennissers lopen ook mensen in andere beroepsgroepen risico. Denk hierbij aan klusjesmannen, schilders of mensen die langdurig typen. De continue belasting van dezelfde spiergroepen zorgt voor kleine scheurtjes in de pezen en leidt uiteindelijk tot pijnklachten.
Hoe herken je een tenniselleboog?
De belangrijkste symptomen van een tenniselleboog zijn pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog. Deze pijn kan uitstralen naar de onderarm en pols, vooral tijdens activiteiten zoals het optillen van voorwerpen, schudden van handen of draaien van een deurklink. In sommige gevallen kan de elleboog ook stijf aanvoelen.
Wanneer medische hulp inschakelen?
Als de pijn langer blijft aanhouden of verergert tijdens het spelen van tennis, is het verstandig om een arts of fysiotherapeut te raadplegen. Een expert kan de blessure diagnosticeren en de juiste behandeling adviseren.
Preventie van een tenniselleboog
Voorkomen is altijd beter dan genezen, zeker bij blessures zoals een tenniselleboog. Gelukkig zijn er verschillende manieren om het risico te verminderen.
Tips voor blessurepreventie
- Zorg voor een goede warming-up en cooling-down voor en na elke tennistraining of wedstrijd. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren en vermindert de kans op blessures.
- Let op je techniek: laat je indien nodig begeleiden door een tennistrainer om een correcte slagtechniek aan te leren.
- Gebruik een racket dat past bij jouw speelniveau en lichaamsbouw. Overleg eventueel met een specialist in een tenniswinkel voor het juiste materiaal.
- Bouw trainingsschema’s geleidelijk op om overbelasting te voorkomen.
Behandeling van een tenniselleboog
Als je eenmaal klachten hebt, zijn er verschillende behandelopties beschikbaar. Meestal begint dit met rust om de overbelaste pezen te laten genezen. Daarnaast kunnen een fysiotherapeutische behandeling en oefeningen helpen om de spieren te versterken en de klachten te verlichten.
Andere behandelmethoden
Naast rust en fysiotherapie kunnen ijsapplicatie en het gebruik van een brace verlichting bieden. In sommige gevallen kan een arts ontstekingsremmers of injecties met corticosteroïden adviseren. Alleen bij ernstige gevallen is een operatie nodig.
Conclusie: Blijf blessurevrij op de baan
Een tenniselleboog is een vervelende blessure die je tennisplezier flink kan belemmeren. Door aandacht te besteden aan de juiste techniek, goed materiaal en preventieve maatregelen kun je het risico op een tenniselleboog aanzienlijk verkleinen. Heb je toch klachten? Aarzel dan niet om tijdig hulp in te schakelen en gun je elleboog voldoende rust om goed te herstellen.
