Waarom tennissers zo vaak last hebben van blaren
Blaren zijn voor veel tennissers een terugkerend probleem. Snelle richtingsveranderingen, draaien op de voorvoet en plotseling afremmen zorgen voor wrijving tussen voet, sok en schoen. Zeker op hardcourt, waar je meer schuift, lopen zowel beginners als gevorderden snel tegen blaarvorming op. Toch zijn blaren niet onvermijdelijk; met slimme keuzes in sokken, schoenen en routine kun je de kans sterk verkleinen.
De rol van tennissokken bij blaarpreventie
De juiste sokken zijn vaak belangrijker dan spelers denken. Waar gewone katoenen sportsokken vocht vasthouden, kan een goede tennissok zweet afvoeren en wrijving verminderen. Katoen wordt snel nat, gaat kreuken in de schoen en schuurt daardoor extra op de huid. Dit is een ideale situatie voor blaren op de hiel, bal van de voet en tenen.
Technische tennissokken gebruiken vaak synthetische vezels of wolmixen die vocht naar buiten transporteren. De stof blijft droger en zachter, waardoor er minder frictie ontstaat. Daarnaast zijn veel tennissokken anatomisch gevormd voor linker- en rechtervoet. Dit verkleint de kans op naden die precies over een gevoelige plek lopen.
Dikte en demping van de sok
De dikte van je sok maakt veel uit. Een minimale sok lijkt misschien lekker luchtig, maar biedt weinig bescherming tegen wrijving. Te dikke sokken daarentegen kunnen je schoen te strak maken, waardoor drukpunten ontstaan. Zoek naar een mediumdikke tennissok met verstevigde zones rond hiel en voorvoet. Deze bieden extra demping op juist de plekken waar je tijdens tennis het meeste schuift en afzet.
Hoe pasvorm van tennisschoenen blaren beïnvloedt
Zelfs de beste sok kan blaren niet voorkomen als je tennisschoen niet goed past. Een schoen die te ruim is, laat de voet bij elke stap schuiven. Dit zorgt voor wrijving aan de zijkanten van de voet en bij de hiel. Een schoen die te strak zit, veroorzaakt juist drukblaren op de tenen of de bovenkant van de voet.
Probeer tennisschoenen altijd met de sokken die je in wedstrijden draagt. Let erop dat je voorvoet genoeg ruimte heeft bij het afremmen, zonder dat je tenen tegen de neus van de schoen stoten. De hiel moet stevig omsloten zijn, zodat je niet omhoog en omlaag glijdt bij iedere stap of sprong.
Ondergrond en speelsessie slim plannen
Speel je vaak op hardcourt, plan dan extra rust tussen lange sessies door als je gevoelig bent voor blaren. Hardcourt genereert meer wrijving dan gravel of kunstgras. Bouw nieuwe schoenen geleidelijk in door eerst kortere trainingen te doen, in plaats van direct een lang competitieduel. Zo kan je huid wennen aan andere drukpunten en voorkom je open blaren in de eerste week.
Praktische routine voor minder blaren
Controleer voor elke training kort je voeten. Rode plekken of lichte irritatie geven aan waar de huid het zwaar heeft. Je kunt deze punten preventief beschermen met een speciale sporttape of blarenpleister, vooral tijdens toernooidagen met meerdere wedstrijden. Wissel natte sokken tijdig om, zeker bij warme omstandigheden of lange driesetters. Door de combinatie van de juiste tennissok, goed passende schoenen en een bewuste routine kun je blaren tot een minimum beperken en met meer vertrouwen de baan op stappen.
